Kādi vitamīni ir bagāti ar plūmēm
Kādi vitamīni ir bagāti ar plūmēm
Plūmes ir garšīgi sulīgi augļi, kas pieder pieģints rosaceous, kas ir salds, garša un ļoti patīkams aromāts. Plūmju, kā arī citi augļi, ir noderīgs produkts ķermeņa, klātbūtnes dēļ vitamīnu un minerālvielu.
Instrukcijas
1
Plūmam ir ļoti zems piesātinātā satura daudzumstauki, holesterīns un nātrijs. Tas ir arī lielisks barības avotu avots, A, C un K vitamīns, un tam ir maz kaloriju daudzuma. Par katru 100 gramu augļu ir 46 kalorijas. Plūmā ir vairāki veselību veicinoši savienojumi, minerāli un vitamīni.
2
Šādi savienojumi, kas atrodas izlietnē kāsorbitolu un isatīnu, palīdz regulēt gremošanas sistēmas darbību un mazināt aizcietējumus, un pateicoties C vitamīnam, organisms attīstās pret izolētām vielām un apkaro brīvos radikāļus. C vitamīna lietošana diabēta pacientiem palīdz novērst sirds slimību risku, un A vitamīns aizsargā pret perorālu vēzi.
3
Plūmā ir antioksidanti, kas palīdzatbrīvoties no brīvo radikāļu un novērst holesterīna oksidēšanu. Holesterīna oksidēšana izraisa veselīgu asinsvadu bojājumus, kas galu galā var izraisīt sirds un asinsvadu slimības un paaugstinātu holesterīna līmeni.
4
Arī plūme ir kālija tā sastāvā, kasir svarīga šūnu un starpšūnu šķidruma sastāvdaļa, kas palīdz normalizēt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiediena līmeni. Tas novērš trombocītu sarecēšanu, kas izraisa aterosklerozes, hipertensijas, insulta un koronāro sirds slimību attīstību. Kālijs arī uztur optimālā asinsspiediena līmeni.
5
Šķiedras plūmēs palīdz samazināt holesterīna līmeni. Plūmēs ir arī vitamīns B6, kas neļauj palielināt homocisteīna līmeni asinīs un samazina sirdslēkmes risku.
6
Plūmene ir bagāta ar celulozi un antioksidantiem,kas palīdz uzlabot gremošanu un vielmaiņu organismā, un novērš nogurumu citronskābi un krampjus un uzlabo kuņģa un zarnu trakta un aknu.
7
Boram, kas atrodas plūmēs, ir svarīga loma kaulu audu veidošanā un blīvuma saglabāšanā.
8
Magnijs plūmos ir nepieciešams normālai muskuļu funkcionēšanai un ir iesaistīts nervu impulsu pārneses regulēšanā.
9
Plūmēs ir folskābe, kas labvēlīgi ietekmē grūtniecības gaitu un augļa attīstību.
