Padoms 1: Kā ēst maizi un zaudēt svaru
Padoms 1: Kā ēst maizi un zaudēt svaru
Šķiet, ka diēta un maize nav saderīgas lietas. Parasti dietologi iesaka pilnībā atteikties no šī produkta, baidoties no cilvēkiem ar daudz ogļhidrātiem. Tomēr pat ar tā izmantošanu ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no liekā svara un atgriezt šļaksti uz skaitli. Galvenais ir dot priekšroku tikai dažiem maizes veidiem un pareizi apvienot to ar citiem produktiem.
Kāda maize ir vairāk noderīga skaitlim
Lai atbrīvotos no liekā svara, ir svarīgi to dotpriekšroka liesajai maizei, kas pagatavota senos laikos - bezcerīgā rauga bez rauga. Šādam produktam ir zemas kaloritātes saturs un tajā pašā laikā augsta uzturvērtība. Ir arī lietderīga melnā rudzu maize - vienā no tās gabaliņiem ir daudz vitamīnu un mikroelementiņu. Tas lieliski apmierina izsalkumu uz ilgu laiku un palīdz normalizēt vielmaiņu, kas ir svarīga arī svara zudumam. Bet vislabāk veselībai un skaitlim ir pilngraudu maize. Ogļhidrāti, kas tajā nonāk, ir sarežģīti, kas nozīmē, ka ķermenis to ilgstoši absorbē un pārstrādā enerģijā, nevis tiek novadīts problemātiskajās vietās. Turklāt šādā maizē ir daudz šķiedrvielu un bioloģiski aktīvo vielu. Bet jebkurai baltmaizītai, ieskaitot ruļļus un baguetes, vajadzētu aizmirst vienreiz un visiem. Šis produkts ir ar augstu kaloriju saturu un absolūti nav labs ķermenim. Lai zaudētu svaru, jums ir arī jāatsakās no labierīcēm.Kā ēst maizi, lai zaudētu svaru
Pienācīgā uzturā ir zelta likums -ogļhidrāti brokastīs, vāveres vakariņām. Šī iemesla dēļ maizi vajadzētu ēst tikai dienas pirmajā pusē - tad visas tajā ietvertās kalorijas ķermenis apstrādā enerģijā, kas tiks iztērēta dienas laikā. Dažkārt pusdienas laikā varat ēst rudzu vai liesās maizes gabalu ar nelielu zupu. Tomēr vakariņās šis produkts ir jāaizmirst uz visiem laikiem. Tāpat ir pareizi apvienot maizi ar citiem produktiem. Ar to jūs varat pagatavot sviestmaizes, bet ne ar majonēzi vai desu, bet ar sieru, avokado vai zivīm. Tas ir ideāli apvienots ar dārzeņu salātiem, vieglas zupas vai vienkārši ar tēju vai kafiju brokastīm. Bet ar labības, sviesta, gaļas un ogļhidrātu bagāts ēdienu ēst maizi sleduet.Chtoby ne ēst maizi, bet, lai zaudēt svaru, ir svarīgi pārskatīt arī un jūsu uzturs - atmest smēķēšanu, sālīšanu, sintētiskie produkti, fast food un gāzētie dzērieni, tauki ēdieni. Ir 4-5 reizes dienā, bet nelielās porcijās. Ir arī ļoti svarīgi neēst brokastis un ēst vieglas maltītes 5 stundas pirms gulētiešanas. Katru dienu, jūs varat ēst līdz 150 gramiem maizes - tas ir aptuveni divas mazos gabaliņos. Tomēr, ja jūs spēlēt sporta vai pat aktīvi kustēties katru dienu, jūs joprojām varat atļauties to pašu summu. Ja jūs pavadīt visu kalorijas, kas iegūti no pārtikas, pirms miega, tie nekaitē skaitlis.Padoms 2: Kā ēst maizi
Maize ir gandrīz katra cilvēka uzturā un ir unikāls produkts - mēs to katru dienu varam ēst, un tas nekad nenoņem garlaicīgi.
Tiek uzskatīts, ka pirmā maize parādījās vairāk nekā 15tūkstošiem gadu un ceptas preces - pirms apmēram 7 tūkstošiem gadu. Pasaulē ir daudz dažādu veidu maizes, tikai Krievijā ir vairāki simti. Turklāt vienmēr ir jauni. Uz maizi mūsu valstī vienmēr cienījams, tas tika uzskatīts par labklājības un labklājības simbolu.
Vai ir kaitīgi ēst maizi?
Nesen daudzi cilvēki runā un raksta par kaitējumumaizes un maizes izstrādājumi. Ir ieteicams pat pilnīgi izslēgt maizi no uztura. Patiesībā ir šie vārdi, bet ne viss ir tik vienkārši. Kviešu graudā ir gandrīz viss Mendelejeva galds. Šī un vitamīnu (E, A, F, B grupa) un minerālvielas (selēns, kobalts, magnijs, cinks, varš, nātrija, hlors, jods, kālijs, mangāns). Visas šīs vielas ir ļoti noderīgas, tās ir vajadzīgas cilvēka ķermenim. Tomēr tie ir iekļauti graudu un tās čaumalas dīglī, tas ir, tieši tās daļas, kuras, pārstrādājot, nonāk atkritumos. Visaugstākās šķiras augstas kvalitātes baltie milti galvenokārt sastāv no cietes. Izrādās, ka baltmaize ir diezgan augsta kaloriju daudzumā, bet tā nesniedz nekādu labumu - minerālvielas un vitamīni tajā saglabājas ne vairāk kā 30%. Pēc divām nedēļām pat šī nelielā summa kļūst neaktīva. Saskaņā ar daudziem ārstiem un dietologiem, pastāvīga patēriņš izstrādājumiem, kas izgatavoti no miltiem veicina attīstību kuņģa un zarnu trakta, sirds un asinsvadu, vēža un endokrīnās sistēmas traucējumi.
Kāda maize man vajadzētu ēst?
Pareizi ēst maizi, pievienojot rudzu miltus vaiklijas. Pelēka maize tiek lēnāk pārstrādāta un satur ķermeņa daudz svarīgākas vielas. Visnoderīgākā ir maize ar klijām, jo tā spēj absorbēt alergēnus un toksīnus. Turklāt klijas stiprina imūnsistēmu un piesātina organismu ar vitamīniem, proteīniem un šķiedrvielām. In otrubnom maize lielu saturu nikotīnskābes, kas novērš kuņģa-zarnu trakta slimību un aterosklerozi.
Kā pareizi ēst maizi: etiķete
Maize jāņem no kopējas plāksnes, nevis ar dakšiņu, betroku Pareizi ejiet maizi, kreiso roku atdalot mazos gabaliņos. Caviāru, papriku vai sviestu vajadzētu tikai smērēt ar to maizes daļu, kuru jūs ēdat. To darot, tas jānovieto uz plāksnes un jāuzglabā ar rokām. Ja jūs uztriepes šķēle maizes pilnībā, būtu ēst, izmantojot nazi un vilkoy.Soglasno noteikumus etiķete, jūs nevarat uzņemt atlikušo mērci ar maizi vai gabalos pārtikas, kā arī, lai saglabātu maizi uz palmu jūsu puses, kad tas ziežamu.
