Dienas režīms
Dienas režīms
Pareizais dienas režīms pareizi iemācīs bērnuplānot laiku, būt atbildīgam un pacietīgam. Tas ir ļoti svarīgi arī bērna veselībai. Režīma radīšanas galvenais uzdevums ir atpūtas atvieglošana, mājasdarbu veikšana un fiziskā aktivitāte.
Sapnis
Miega režīms ir galvenais faktors, kas ietekmēfiziskā un garīgā darbība. 6-8 gadus veciem bērniem ieteicams gulēt 11 stundas. Pirmie greideri, kuri gulstas pēc grafika, ātrāk aizmiguši. Izsaukumam jābūt plkst. 21.00 un pieaugums ir plkst. 7.00.
Pirms došanās gulēt, neļaujiet bērnam spēlētmobilās spēles, kā arī dators. Walking vai vienkārši vēdināšana istabā veicina mieru un dziļu miegu. Dienas miegs ir vajadzīgs arī. Tās ilgums nedrīkst pārsniegt 1,5 stundas.
Barošanas avots
Ir pierādīts, ka bērni, kuri ēd pārtikustingri pēc stundas, ir mazāk uzņēmīgas pret gremošanas sistēmas slimībām un aptaukošanos. Tāpēc mēģiniet ievērot šo noteikumu. Tāpat, lūdzu, ņemiet vērā, ka bērni 5-10 gadus veci, jābūt pieci ēdieni, kas obligāti ietver gaļas un piena produktus, graudaugus, daudz dārzeņu un augļu.
Fiziskā aktivitāte
Fiziskā aktivitāte ir nepieciešama pareiziattīstība. Plānojiet dienu, lai bērns varētu veikt rīta vingrinājumus, pēcpusdienā spēlēt un palaist ārā. Staigāšanas laiks nedrīkst būt mazāks par 45 minūtēm, bet ne ilgāk kā 3 stundas.
Garīgais darbs
Nenovietojiet bērnu mājasdarbā uzreizpēc skolas ierašanās. Vispirms vajadzētu būt vakariņas, pēc tam atpūsties vai sapņot, un pēc pusdienlaika uzkodas un pastaigas. Atlikt uzdevumus līdz naktī arī nav tā vērts. Mājasdarbu optimālais laiks ir 17:00. Ja iespējams, to ilgums nedrīkst pārsniegt 2 stundas.
