1. padoms: vai grūtniecības laikā man jālieto kompleksi vitamīni?
1. padoms: vai grūtniecības laikā man jālieto kompleksi vitamīni?
No tā atkarīga bērna veselībaKādi vitamīni un minerālvielas nāk no viņa mātes ķermeņa. Vai grūtniece no ēdienreizēm var saņemt visas nepieciešamās vielas vai arī viņai vajadzētu lietot sarežģītus vitamīnus?
Lai mazulim pareizi attīstītos dzemdē, viņšjums ir nepieciešams daudz vitamīnu un minerālvielu, ko viņš var iegūt tikai no mātes ķermeņa. Tāpēc ir nepieciešams, lai sieviete ēst katru dienu: labību, augļus, dārzeņus, piena produktus un gaļu (jo īpaši liellopu gaļu, kas bagāta ar dzelzi). Tomēr daudzas sievietes grūtniecības laikā saskaras ar toksikozi. Parasti tas notiek pirmajā trimestrī un beidzas ar 15. nedēļu. Šajā periodā sievietei ir grūti ievērot līdzsvarota veselīga uztura principu, jo daudzi produkti izraisa nelabumu vai vemšanu. Īpaši smagās formās gaidītā māte praktiski nevar ēst. Šajā situācijā, ņemot vērā sarežģītus vitamīnus, ir nepieciešams saglabāt gan bērna, gan mātes veselību.
Ja kāda sieviete ēd pilnīgiievēro veselīgas uztura principus, multivitamīnu lietošana nav vajadzīga. Jebkuru vielu pārmērīga lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt arī nedzimušu bērnu veselību.
Dažas sievietes neēdnoteiktas produktu grupas. Piemēram, neēdiet gaļu vai piena pārtiku. Šajā gadījumā nākamajai mātei nevajadzētu lietot vitamīnu kompleksus, bet gan atsevišķus vitamīnus.
Pirms iegādāties vitamīnus, sievietei vajadzētukonsultējieties ar ārstu, kas ir stāvoklī. Tikai viņš var uzņemt nepieciešamo individuālo vitamīnu kombināciju vai izrakstīt optimālo kompleksu.
Padoms 2: Kāds kalcijs ir labāks grūtniecēm
Grūtniecības laikā sieviete piedzīvopalielināta nepieciešamība pēc kalcija savienojumiem. Ja diēta ir nepareiza, paredzamajai mātei terapeitisko un profilaktisko līdzekļu sastāvā papildus vajadzētu lietot minerālvielas.
Jums būs nepieciešams
- minerālpreparāti ar lielu kalcija saturu,
- - pienskābi saturoši produkti
- - sezama sēklas,
- - Citrusaugļi.
Instrukcijas
1
Grūtniecības laikā jūsu vajadzība pēc šāda veidaMinerāls, piemēram, kalcijs, palielinās par aptuveni vienu trešdaļu no ieteiktā dienas vidējā. Mēģiniet pielāgot diētu, lai tā būtu līdzsvarota. Atcerieties, ka kalcijs ir nepieciešams, lai izveidotu mazuļa muskuļu un skeleta sistēmu. Ja viņa uzņemšana grūtnieces ķermenī nav pietiekama, kalcijs pāriet uz augli no ķermeņa no topošās mātes. Tas var izraisīt osteoporozi, problēmas ar zobiem.
2
Ēd pēc iespējas vairākpiena skābes produkti, sezama, citrusu, ja tie nav alerģiski. Kalcijs ir atrodams pētersīļos, zemenē un daudzos citos ēdienos. Nedzeriet alkoholu un kafiju. Viņi maina šo minerālu no ķermeņa, kas ir kontrindicēts grūtniecības laikā. Turklāt šie dzērieni negatīvi ietekmē augļa stāvokli.
3
Ja tiek ievērota noteikta diētajums joprojām ir kalcija deficīts, kas var norādīt uz zobu emaljas integritātes pārkāpumu, krampju un pat drebušu parādīšanos, sāciet lietot sintētiskās narkotikas. Pirms jebkādu vitamīnu minerālu kompleksu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Nepieciešamo vielu pārsniegšana var būt tikpat kaitīga kā to trūkums.
4
Izvēlieties šīs zāles ļoti rūpīgi. Dodiet priekšroku tiem terapeitiskajiem un profilaktiskajiem līdzekļiem, kas satur ne kalcija glikonātu, bet tā karbonātu. Karbonāts ir daudz efektīvāks, jo tajā ir gandrīz 2 reizes vairāk kalcija jonu. Tiek uzskatīts, ka organismā tas ir vieglāk absorbēts. Izvēlieties minerālu piedevas ar attīrītu dzīvnieku karbonātu.
5
Dodiet priekšroku kalcija monopreparācijām. Pievērsiet uzmanību viņu sastāvam. Atcerieties, ka kalcijs tiek absorbēts D vitamīna klātbūtnē. Rūpīgi jānodrošina pietiekams šī vitamīna daudzums organismā. Ziemas sezonā izvēlieties vitamīnu un minerālu kompleksus, kas satur gan kalciju, gan D vitamīnu.
6
Nepērciet sarežģītu vitamīnu minerālupreparāti. Jautājums par dažu ķermeņa vielu trūkumu organismā ir jāpielāgo selektīvi. Lietojiet tikai tos vitamīnus un minerālvielas, kuros jūsu ķermenis ir nepietiekams.
