Kā sagatavot olbaltumvielu kokteili
Kā sagatavot olbaltumvielu kokteili
Lai zaudētu svaru, iegūtu vai turētu svaru,ir nepieciešams cieši uzraudzīt uzturu. Lai padarītu diētu efektīvāku, tas palīdzēs proteīnu kokteiļus, kas ir maisījumi ar augstu olbaltumvielu koncentrāciju. Jūs varat tos sagatavot mājās, izmantojot pieejamās sastāvdaļas, atkarībā no jūsu mērķa.
Olbaltumvielu krata svara zudums
Olbaltumviela ir ļoti svarīga ķermeņa laikāsvara zudums - tas veicina ilgu piesātinājumu, aktivizē un neļauj muskuļu masai samazināties. Dažādos veidos jūs varat izmantot proteīnu kratīšanu svara zudumam. Nomainiet viņiem vakariņas vai organizēt badošanās dienām šajā napitke.Chtoby sagatavot proteīnu krata "Sybarite", jums būs nepieciešams: - 300-400 grami liesa biezpiena - 300-400 grami jebkuru augļu, izņemot bananov.Frukty sasmalcina blenderī un sajauc ar biezpienu . Tas ir labāk, lai aizņemt dažādus augļus un ogas - āboli, bumbieri, kivi, persikus, ķiršus, zemenes un tā tālāk. Ja vēlaties, varat atšķaidīt kokteiļus ar nedaudz nesaldā jogurta vai sulas. Iegūtais dzēriena daudzums ir sadalīts 5 porcijās un patērēts visu dienu. Šī kokteiļa sastāvs tiek iekļauta dienas likmi olbaltumvielu sievietēm, daudz vitamīnu un šķiedrvielu, kas ir izdevīgi gremošanu.Pateicoties šim dzērienam, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī izskatīsieties labāk.
Olbaltumvielu kokteilis svara pieaugumam
Svara trūkums ir diezgan bieži. Lai atgūtu, ir nepieciešams ēst labi un pareizi. Sakarā ar pilnīgu olbaltumvielu un ogļhidrātu jūs veidot muskuļu masu, un nebūs golodat.Dlya svara pieaugums ir nepieciešams, lai "nostiprinātu" olbaltumvielu krata noderīgus ogļhidrātus - banāni, žāvēti augļi, rieksti, kukurūza un graudaugi, medu un tā tālāk. Lai izveidotu mājas proteīnu krata, maisītājā sajauciet 1 gatavu banānu, 50 gramus biezpiena un 1 glāzi piena. Vai šī recepte: 50 g biezpiena Iemaisa 1 tasi piena, tad pievieno 1 ēdamkaroti kakao un 20 gramus samalto šokolādi.Kokteiļos svara pieaugumam varat pievienot nedaudz sasmalcinātu riekstu.
