1. padoms: kā sasniegt skaitli 90-60-90
1. padoms: kā sasniegt skaitli 90-60-90
Lai tuvotos ideālajam skaitlim, jums ir jālieto pareizi, jāveic īpaši vingrinājumi un kosmētiskās procedūras. Regulāra aeroba vingrinājumi palīdzēs arī radīt ideālu proporciju.
Jums būs nepieciešams
- Braukt ar velosipēdu, riņķi, maltītes plānu.
Instrukcijas
1
Ir grūti sasniegt ideālu skaitļa parametrus, bettu vari. Tomēr tas ir oriģināls izvietojums. Tātad, ja pēc dabas esat normāls vai lielu kauliem uzbūvei, ir maz ticams, lai gūtu panākumus, lai līdz 60 cm vidukļa, gurniem 90, ja vien, protams, izslēgt vērsties pie ķirurgiem un operācijas, piemēram, izņemšanu no ribām. Tas pats attiecas arī uz krūtīm. Ja krūts būtība ir mazs, palielināt bez ķirurģiskas iejaukšanās nestrādās. Ir vērts atzīmēt, ka šis ideāls ir ļoti apšaubāms, un šie apjomi izskatās labi tikai kopā ar relatīvi augstu izaugsmi. Turklāt, piemēram, astēniskiem physique izskatās izdevīga tikai modes skrejceļiem, bet dzīvē neizskatās, ka pievilcīgi.
2
Pareiza uzturs. Ja dabiskie dati ir pieejami, lai izveidotu izmērus 90-60-90, varat mēģināt pievērsties "ideālajam". Lai to izdarītu, jums ir jāizstrādā ēdienu plāns, kas pastāvīgi jāievēro. Ir nepieciešams izslēgt visus taukus un miltus, aizmirst par šokolādi un cukuru, atstāt tikai liesu vistu no gaļas. Ir atļauts ēst beztauku zivis, kas vārītas bez eļļas lietošanas. Dārzeņiem jākļūst par galveno uzturvielu sastāvdaļu. No rīta mazu tauku satura piena produkti būs ļoti noderīgi. Pilnībā jāizslēdz alkoholiskie dzērieni.
3
Sporta aktivitātes. Pastāvīgs aerobikas uzdevums būs ļoti noderīgs ķermeņa svara zudumam. Tāpat vērts pievērst uzmanību velosipēdiem, kas perfekti veido gurnus. Tomēr tas nav nepieciešams pārspīlēt, jo sūknējot gurnu muskuļus, to apjoms palielinās. Labāk izmantot velosipēdu vai velosipēdu regulāri, bet pamazām. Lai tuvinātu jostasvietu vēlamajam, jums pastāvīgi jāstrādā pie slīpas vēdera muskuļiem. Noderīgi vingrinājumi šeit būs nogāzes uz sāniem, apļveida rotācija un iegurņa pagriešana. Dariet to regulāri, katru dienu. Viduklis nekad nebūs 60 cm, ja kuņģis nav vienmērīgs, bet viegls. Jūs varat sasniegt plakanu vēderu, paceljot stumbru un kājas no "gulošās" pozīcijas, kā arī "šķēru" vingrinājumus.
4
Kosmētiskās procedūras un masāžas varpozitīvi ietekmēs asinsriti, kas palielinās vielmaiņas procesus, un svara zudums būs ātrāk. Izmantojot dažādus aplauzumus un masāžu, jūs varat sasniegt labus rezultātus, samazinot celulītu un tauku nogulsnes vēderā, augšstilbās un sēžamvietās.
5
Neapšaubāmi, ja pati daba jums nedotuvēlamo ķermeņa pievienošanu, jūs vienmēr varat atsaukties uz ķirurgu palīdzību. Mūsdienu plastiskā ķirurģija ļauj mainīt ķermeņa formu, kas saistīta ar skeleta struktūru. Arī bieži tiek izmantotas tādas operācijas kā liposuction un lipopoltifēšana, kas ietver zemādas tauku noņemšanu.
Padoms 2: skaists skaitlis - "noslēpums noslēpumi"
Ja visas sieviešu pārstāvji tiek vadīti90-60-90 stingrā sistēmā no tā nebūs nekas labs. Katra sieviete ir individuāla. Ja kāds būs slikts, otra izskatīsies kā "pakaramais". Nav jācenšas panākt vispārpieņemtu standartu, jums ir nepieciešams noteikt savu un mēģināt tos saskaņot. Par to ir "slepenie noslēpumi".
Pirmkārt, lai izveidotu un uzturētuideāls skaitlis prasa pienācīgu uzturu. Tas ir ne tikai vitamīnu un minerālvielu kombinācija, ēdienu daudzums, bet arī diēta. Uztura laikā jāuzrāda produkti, kas uzlabo vielmaiņu. Tie ir citrusaugļi, zaļā tēja, piena produkti, rieksti, olīveļļa uc
Ir dažādi virzieni, kas palīdzēssāciet ēst pareizi. Tie ietver neapstrādātu diētu un veģetārismu. Ja izvēlaties vienu no šiem norādījumiem, vislabāk ir sākt ar veģetārismu, un pēc tam pamazām pieradināt ķermeni neapstrādātu pārtiku. Šī vienmērīgā pāreja ir nepieciešama, lai novērstu ķermeņa asu detoksikāciju. Ir nepieciešams stingri ievērot to, ēst tajā pašā laikā, izvairoties no nevajadzīga cukura, soda, šķeldas un citiem mārketinga produktiem.
Ēšana var būt biežāka, bet porcijām jābūtmazāk. Neēd pēc 18:00. Neatkarīgi no tā, cik šī frāze var izklausīties, tā darbojas. Vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas Jums jāizvairās no jebkādu produktu absorbcijas. Tā vietā, ka barības vielas pārvērš enerģētikā, tās šajā laikā kļūst par nevajadzīgiem taukiem. Jūs varat ēst gandrīz visu, novēršot iepriekš minētos produktus un kaitīgu taukainu, sāļu pārtiku. Jāuzsver dārzeņi (vēlams neapstrādātā veidā) un augļi.
Otrkārt - fiziskā slodze ir nepieciešama. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pazust visa sporta pulksteņa laikā. Regulāra apmācība ir nepieciešama. Rīts un vakarā ir jāiegūst vingrinājumi. Tas aizņem daudz laika un pūļu. Tikai 15 minūtes divreiz dienā, no rīta un vakarā darīsim brīnumus. Nemēģiniet labot skaitli nedēļā, mēnesī, gadā. Ir nepieciešams attīstīt ieradumu vērot savu uzturu un fizisko aktivitāti. Kad tas kļūs par paradumu, pati struktūra sāk pārveidot.
Patiesībā nav "noslēpumu noslēpumu". Lai sasniegtu labu rezultātu, šim nolūkam katru dienu būtu jāveic neliels solis.
Padoms 3: Kas jāvalkā meitenēm ar figūras veidu "Smilšu pulkstenis"
90-60-90 - stereotips par to, kas būtuideāls skaitlis. Ņemiet vērā, ka tas ir tikai sava veida ersatz, kas, iespējams, neatbilst nevienam labi zināmam supermodelam. Pati skaista un sievišķīga ir sejas āda, kurā krūtīs un gurnās ir aptuveni tāds pats apjoms, un jostasvieta ir 3/4 no šī skaitļa. Ja jūs piederat šim figūras tipam, kas līdzinās smilšu pulksteņa formai, jūs varat tikai uzvarēt. Ko vajadzētu valkāt, lai uzsvērtu šikstu figūru? Apskatīsim to kopā.
Īpaši X proporciju īpašniekilaimīgs, jo viņu skaitļos (ar liekā svara trūkuma nosacījumiem) labi atrodas gandrīz jebkura apģērba gabala. Izvēloties skapi, ir svarīgi tikai uzsvērt sievišķību, atkārtojot silueta gludās līknes. Izvēloties stilu, pamatprincipi ir: - uzsvērt vidukļa līniju. Jūs pieļaujama jebkādu dekoratīvi elementi, ievietojiet vidukli par talii.- dot priekšroku gaismu, kas plūst audumi, materiāli, nepārtraukti atkārtotus locīšanas. - izvēlēties modeli melnbalto kā melnbalto lietām vizuāli "slim" .un vēl mazliet noslēpums: apkakles un aproces vajadzētu būt noapaļotiem atlokiem no dabiskā. Ka jūsu skaitlis ir kontrindicēta: - pārāk plats, bezveidīgs lietas - kleitas, mēteļi formā trapecveida vai taisnstūris. - Modes modelis, kas uzsver bedrah.- lietas ar ģeometrisku drukāt, lielā polosku.AksessuaryVse daļās attēls būtu smalks, rafinēts, līdzeni, bez ģeometriskas formas: rokassomu būtu neliels, mīkstās, apavi - bez asām zeķes. Tas pats attiecas uz rotaslietas un bizhuterii.PlatyaIdealny apģērbs par meiteni ar skaitli "smilšu pulkstenis" - vienu, kas atbilst krūtis un brīvi plūst no gurniem uz leju. Izvairieties akcenti uz bedrah.Topy, blūzes, rubashkiDlya lai uzsvērtu cieņu jūsu skaitlis, vizuāli līdzsvarot augšā un apakšā, jums vajadzētu koncentrēties uz modeļiem, piemēram: - blūze ar dziļu kakla izgriezumu, - tops ar atvērtiem pleciem, strapless, - T-krekli, blūzes, džemperi ar blakus griezuma, - modeli ar zapAhom.Opasaytes apkakli "apkakli", un ja krūts ir lielisks - nav nopirkt drēbes ar cut "laivu" .YubkiObladatelnitsy slaidas kājas var viegli atvērt tās, ļaujot sev mini-svārki. Turklāt, kad X-skaitlis proporcijas ideāls modelis pieskatīšanas svārki ar augstu vidukli, klasiskās zīmuli svārki un svārki gode.A s svārki ar lielām izdrukām un horizontālām svītrām - ne tieši jūsu variant.ZhaketyZhakety un vestes formas veidu "smilšu pulkstenis "būtu forma montāžas, ideāli garums - ja modelis beidzas bedre.Bryuki un dzhinsyKogda džinsi izvēlaties, meklēt modeļiem ar vidējo stādīšanas - tie piešķirs jūsu viduklis un gurni neliks pārāk plašs. Jūs varat atļauties kapri bikses ikdienas vidū. Cieši bikses - nav par jums, tāpēc modeļi kategorii.KupalnikiDlya īpašnieki mazo krūtis ieskatiem atsevišķa peldkostīmi jebkuru krāsu, pat visvairāk spilgti un krāsaini krāsas. Svēto formu var viegli paslēpt ar atsevišķu peldkostīciju ar topi.
4. ieteikums. Kā izvēlēties drēbes pēc figūras veida
Skaisti dressed neuzskata par sievieti, kas varēja atrast veikalā logā cute maz lietas, un vienu, kas varētu uzņemt apģērbs, uzsverot tā nopelnus un slēpjastrūkumi. Rietumos pat ir termins "modes diēta", šīs "diētas" fani neēd drēbes, viņi to uzņem, lai šķiet, ka tie ir plānāki un vizuāli izteiksmīgi vieglāki.
Instrukcijas
1
Tiek uzskatīts, ka ir vairākisieviešu figūru šķirnes. Formā vai bumbiera, ko raksturo šauras pleciem un masveida augšstilba, H-veida vai ābolu ar šauras pleciem un tievs augšstilba, bet pilnīgi nav jostasvietas, V-formas ar tievu apakšējo daļu, bet lieli pleci un X-forma vai smilšu pulksteņa ar izteikta krūtīs, ne mazāk izteikta vidukļa un diezgan stāvas gurniem.
2
Parasti katram figūras tipam ir veselsatsauces grāmatas, kas norāda, ka sievietei ir jābūt valkātam, ko nevar kategoriski uzlikt un ko nedrīkst kombinēt ar. Tātad "bumbieri" nevar valkāt ar uzliesmojošiem svārkiem, un "ābolu" aizliegts publiski apģērbt drēbēs. Bet ne viss ir tik traģisks.
3
Sievietei raksturīga viņas figūravairāk nekā kritiska. Viņa bieži pievērš uzmanību viņas trūkumiem, vada visus savus centienus tos slēpt un pilnībā aizmirst par viņas tikumiem. Viņa nodod kapuci, kas paredzēta, lai paslēptu savu vēderu, tajā pašā laikā slēpjas zem viņas un šiks krūtīm? Un galu galā tikai nedaudz jāpievērš uzmanība dekoltētai, lai tā piesaistītu skaudīgas acis, un neviens neatceros, kāda veida vēderā tā bija un vai tā tomēr bija.
4
Tāpēc uzmanīgi pievērsieties sev spogulī, stāvot priekšā viņam pilnā izaugsmē. Ja īsumā jūs zaudējat savu tipa noteikšanu skaitļi, uzņemiet centimetrus un skatiet, kā jūsu parametri proporcionālā proporcijā atšķiras no tradicionālajiem "90-60-90".
5
Tad jūs varat turpināt izvēlēties apģērbu. Ja jūsu skaitlis attiecas uz tips X, jums ir paveicies un var atļauties jebkuru apģērbs, kas tev sēdēs labi, uzsvērs jūsu sievišķību.
6
Ar tipu skaitļi Un mēģiniet ienesīgi aprakstīt esošo vidukli, pacelt krūtis un pārāk stāvus gurnus pārklāt ar mīkstiem audiem un plūstošām krokām.
7
Ja jūs esat "ābols", tad nedomājiet par vidukli, kasNē, atcerieties savas slaidās kājas, droši valkājiet miniskīrus un stingru stulpiņu. Slaucoša tunika ne tikai slēpj ienīstu kuņģi, bet tas padarīs jūsu attēlu vēl vieglāk.
8
Pārliecinieties, ka ne tikaiatbilst "fit" kritērijiem, bet tas bija ērti un skaisti. Jo vairāk atvieglinātas jūtas tajā, jo labāk tas sēdēs uz tevis, jo skaistāks tu kļūsi tajā.
Padoms 5: Ko darīt, ja nestandarta skaitlis
Diemžēl ideāls skaitlis netiek piešķirts ikvienam. Cilvēki ir gatavi skaistuma dēļ iet uz visiem ziedojumiem, sākot ar cieto diētu un ķirurģisku iejaukšanos. Bet ir daudz maigu veids, kā pielāgot nestandarta skaitli - pareizu skapja izvēli.
Labi izvēlēta kleita vai kardināls uzvalksattēls var mainīt savu izskatu līdz pusei, tuvu ideālam. Bet vispirms jums ir jāsaprot, kas tiek uzskatīts par standartu. Bēdīgi slavenā 90-60-90 ir modeļa nozares standarts. Un dzīvē cilvēki ar šādiem parametriem pēc būtības ir ārkārtīgi reti. Statistika apliecina, ka pasaulē tie ir tikai 3 procenti. Kā būt pārējais? Kādam nepatīk pati augšana, kādam ir krūtis, kāds ir neapmierināts ar vidukļa vai gurnu izmēru, kādam ir plašas pleci, īsas kājas, garas rokas. Visu to var noregulēt ar drēbēm. Pirms došanās uz jaunu drēbju skapi, jums ir jānosaka, kāda veida jūsu figūra ir.
