1. padoms. Cik jūs varat zaudēt svaru nedēļā
1. padoms. Cik jūs varat zaudēt svaru nedēļā
Nu, viņš uzskata, ka svarīgums ir optimāls. Bet dažreiz tā gadās, ka, iegūstot kārdinājumam, cilvēks pamazām ēd papildus svaru, un tad domāt, kā atbrīvoties no tiem. Un es gribu zaudēt svaru ātri un par maksimālo kilogramu skaitu. Ļoti bieži tas ir sapnis sieviete, kas pēkšņi atklāj, ka jūsu mīļākie kleita, ilgi provisevshee kabinetā, visi pēkšņi "ciemata" vai "pēkšņi" sākās peldsezona un peldkostīmu sēž nav ideāls. Un rodas jautājums: cik maksimāli var zaudēt svaru nedēļā?
Normāls tiek uzskatīts, ja svars nezaudē vairāknekā 1-1,5 kg 7 dienas. To panāk ar sabalansētu uzturu, nevis kritiski samazinot patērēto ogļhidrātu daudzumu, izmantojot saprātīgas fiziskās slodzes.
Kā ātri zaudēt vairāk kilogramu
Bet 1 kilograms nedēļā ir gandrīz nekas! Diemžēl daudzi šādi lēni svara zaudēšanas rādītāji nav piemēroti, un sākas eksperimenti ar cieto uzturu vai badu. Piemēram, ja jūs neko neēdat, tikai vienu nedēļu dzert ūdeni ar citronu, jūs varat pazaudēt līdz 10 kilogramiem. Daudzi cilvēki ir iedvesmoti. Tomēr šie kilogrami ir viegli atgriezties 2-3 dienas, pārejot uz tavu uzturu vai pat uz gaismu. Fakts ir tāds, ka, piedzīvojot stresu, ja nav pārtikas, organisms sāk uzsūkties, tiklīdz ēdiens sāk iekļūt organismā. Un tas neizraisīs lieko ķermeņa tauku, badošanās nogulsnējas ap vidukli un gurniem uz nepatiku hudeyuschego.Mozhno, protams, nav izplūdes sevi līdz nāvei, un izvēlēties stingru diētu normālos apstākļos. Tie ir zināmi daudziem: ābolu, kefīra, griķu, olbaltumvielu utt. Bet tie visi nesīs labumu organismam. Novērot tos var ne ilgāk kā 4-5 dienas, tos izmetot līdz 5 kg. Būtu arī jāatceras, ka šis svara zudums nāk no ķermeņa šķidrumos un muskuļu masas zudumu, kas nozīmē, ka kaitējums no viņa nekā polzy.Esli, neskatoties uz visiem mīnusiem, cilvēki tomēr nolēma uz stingras diētas vai badošanās, viņam vajadzētu ievērot vairākus nosacījumi.Ātra svara zuduma noteikumi
Vispirms jums ir nepieciešams sagatavot ķermeni šādamdiēta, vienkāršos vārdos, attīra zarnas. To var izdarīt ar klizma vai citā veidā. Ja mēs nolaidība šo nosacījumu, ja nav pareizu uzturu organisms meklēs papildu enerģijas avotus un slēdzi pārstrādātu atkritumu produktiem netiek atsaukts, inficēties ar toksīniem. Ja tiek izvēlēts paātrinājums, atcerieties, ka jums ir jāievada un jāiziet no šī ārkārtas režīma. Un katram no šiem posmiem vajadzētu būt divreiz ilgākam par pašu badošanos. Tātad, ja persona ir nolēmusi badoties nedēļā, 2 nedēļas, viņš dosies uz iepriekš servisa apmācību, kad tas pakāpeniski samazināt patērētās pārtikas un tās kaloriju saturu, un 2 nedēļas organisms būs nepieciešams, lai droši atgrieztos normālā uzturā. Tātad, nedēļu ilga badošanās diētu radīs ilgst ilgāk nekā mesyats.Nelzya ievērot stingru diētu ilgāk par 5-6 dienām, pretējā gadījumā jūs varat saņemt veselības problēmu, salīdzinot ar kuru mazu papildus svaru šķiet pustyakom.I, protams, tas ir labākais, lai pielāgotu jūsu ķermeņa masa ir ne reizēm, bet regulāri, izvēloties pareizo uzturu, kā rezultātā aktīvu dzīvesveidu, izvairoties no stresa, mīlot un kopjot savu ķermeni.Mēs iesakām Go2Fit!
Fitnesa programma meitenēm!Go2Fit - 30 dienu sieviešu apmācības un uztura programma, kas tika izveidota speciāli treniņiem sporta zālē. Šī ir pieņemama alternatīva dārgām klasēm ar personīgo treneri. Vissvarīgākais - Go2Fit nav neviena programma ikvienam. Katra programma ir veidota individuāli katrai meitenei, pamatojoties uz tās mērķiem, svaru un piemērotību. Go2Fit ir tas, kā personīgās mācības izskatīsies nākotnē!
Uzziniet vairāk
Padoms 2: cik kilogramus jūs varat zaudēt svaru nedēļā
Meitenes un sievietes, kas cieš no pārmērīgassvars, mēģiniet atbrīvoties no tā cik ātri vien iespējams. Viņi izmanto uzturu, dodieties uz sportu. Vidēji sievietes var zaudēt apmēram 2-3 kilogramus nedēļā.
Svara zudums pēc uztura
Protams, katra sieviete, kas mēģinājalai zaudētu svaru, es bieži domāju, cik kilogramu jūs varat zaudēt svaru vienā nedēļā. Atbildei uz šo jautājumu ir divas puses. Viena puse ir tā, cik jūs nedēļā varat zaudēt svaru. Un otrais - cik jūs varat zaudēt svaru nedēļā, neapdraudot savu veselību. Ātrais svara zudums, kā jūs šodien sola daudz reklāmu, var radīt ievērojamas veselības problēmas. Tas ir sirds un asinsvadu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta un daudz citu pārkāpums. Galu galā ķermeņa svara zudums tiek uztverts kā stresa, tādēļ ir nepieciešams zaudēt svaru pārāk lēni. Asas svara zudums ir ļoti kaitīgs organismam.Kilogrami, kas atstās ļoti ātri, ātri un atgriezīsies, un varbūt tie būs pat vairāk nekā pirms svara zaudēšanas.Svara zudums ir atkarīgs no tā, cik daudz jums ir jūsuķermeņa papildu mārciņas. Jo vairāk cilvēka ķermeņa svars, jo ātrāk viņš atbrīvojas no tā. Nelielas meitenes zaudē apmēram 1 kg nedēļā, un tie, kas ir pilnīgāk, var zaudēt pat 5 kg.
Vai ir iespējams pārliecināties, ka liekā ķermeņa masa neatgriežas?
Cik brīnišķīgi būtu zaudēt svaru nedēļā,vienreiz un uz mūžu. Bet patiesībā ātri zaudēt svaru, varbūt tikai pirmajā nedēļā. Bet tas nav tikai tauku šūnas, kas iet prom, galvenokārt tas ir saistīts ar šķidruma zudumu. Tomēr nākamajā brīdī svars neaizkavēsies tik ātri. Vispiemērotākais svara zudums nedēļā bez kaitējuma veselībai ir 1 kg nedēļā. Un tas nebūs šķidruma vai muskuļu zudums, jūs zaudēsiet taukus. Jūs varat zaudēt svaru ne tikai, izmantojot izsmeļošu diētu, diētiski īslaicīgi, jūs varat zaudēt svaru, tikai nedaudz atjaunojot diētu.Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams patērēt lielāku daudzumu noteiktu pārtikas produktu, kas veicina svara zudumu.Lai nomestu pāris kilogramus nedēļāliekā svara, jums ir ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Tie ir svaigi augļi un dārzeņi, visa veida zema tauku satura gaļa, zivis. Maize un graudi obligāti ir veseli graudi. Ierobežojiet cukura un balto miltu uzņemšanu. Vismaz trīs reizes nedēļā veic fiziskus vingrinājumus, jo tas paātrinās jūsu vielmaiņu, palielinās ķermeņa spēju sadedzināt kalorijas. Turklāt nepieciešamā svara zuduma prasība ir kaloriju daudzums. Izvēlieties ēdienu tā, lai dienas laikā netiktu izsalcis. Izplatiet patērēto kaloriju skaitu regulāri. Nenoliedziet uzkodu. Ja jūs ievērojat visus noteikumus, jūs, protams, pametīsiet visas papildu mārciņas nedēļā vai vairākās nedēļās. Un, ja jums nav papildu mārciņas, augļu vai ūdens diēta palīdzēs jums saglabāt savu figūru formā.
