Padoms 1: Kā iztīrīt nevajadzīgu domu galvu
Padoms 1: Kā iztīrīt nevajadzīgu domu galvu
Bieži vien domas nonāk galvas nogurumā. Šīs domas skar riteņus, nedodot iespēju risināt patiešām svarīgus jautājumus. Cilvēks sasalst vienā vietā, kas izraisa aizkaitināmību un pastāvīgu spēka samazināšanos. Lai nepieļautu, ka tas noticis, jūs bieži pavada sava veida "tīrīšanu".
Instrukcijas
1
Vienmēr pierakstiet vajadzīgo informāciju, lai tā netraucētu galvu. Jums visu laiku nav jāuzņemas piezīmju grāmatiņa ar jums. Lai to izdarītu, varat izmantot mobilo tālruni, atskaņotāju vai jebkuru papīra veidu.
2
Katras nedēļas beigās apkopojiet. Tas palīdzēs visur novietot savā vietā un noteikt nepareizus aprēķinus. Palīdzēs orientēties turpmākajās aktivitātēs, sastādīsim aptuvenu plānu nākamajai nedēļai.
3
Aprēķiniet perspektīvas, veiciet prognozes. Uzziniet, kā formulēt ilgtermiņa mērķus sev. Skaidrs gala rezultāta prezentācija palīdzēs racionalizēt ceļu uz tā sasniegšanu. Tas glābs jūsu galvu no nevajadzīgām domas, un jūs - no izsitumiem.
4
Katru dienu rīkojieties savā dzīvē. Dienas laikā jūs saņemat ļoti daudz dažādas informācijas, kas uzkrājas smadzenēs. Neaizkavējiet mazo darbu rīt, tas ietaupīs jūsu laiku vēlāk.
5
Izprotiet, ko jūs darāt. Iedomājieties visas savas izredzes, līdz galam saproti, ko jūs darāt, šīs darbības iemeslus un vēlamo gala rezultātu. Tas arī palīdzēs sakārtot domas.
6
Vai aprakstīt algoritmu savu darbību, kas ļaus jums, lai skaidri definētu savus mērķus. Ieviest jaunus jēdzienus, kas novedīs pie jaunām idejām un domām. Tas novērsīs nevajadzīgus jautājumus un nevajadzīgas domas.
Padoms 2: Kā iztīrīt runu no nevajadzīgiem vārdiem
Ja jūs vēlaties izteikt sevi skaisti, bet nozvejaspats par to, ka jūsu runā bieži vien izlaiž "īsāki", "labi" utt., nevēlamu sajūsmu. Šķiet, ka viņi negribēja runāt, un viņi vienkārši lidoja no mēles. Tad jūs nonākat pie lēmuma, lai iztīrītu nezāļu runu.
Instrukcijas
1
Vispirms pārbaudiet, vai jūsu runa patiešām irpakaišiem. Ieslēdziet rakstītāju vai pajautājiet saviem draugiem, lai jūs klausītos, kamēr jūs runājat. Runājiet ilgi un nedomājiet ar tekstu iepriekš. Pateicoties tam, jūs uzzināsiet, cik daudz jūs ciešat no vārdiem-parazītiem un kādiem tiem.
2
Uzdodiet cilvēkiem, ar kuriem jūs visbiežāk runājat, biežāk mājot, ka jūs sakāt liekus vārdus.
3
Mēģiniet sekot līdzi jūsu runai unuzlabot oratorijā. Kontrolējiet, ko jūs sakāt, kam neatkarīgi no apstākļiem. Saglabāt pilnu dialogu ar boss un ar tuvu draugu.
4
Paplašiniet savu vārdu krājumu. Jo vairāk vārdu jūs zināt, mazāk vajadzēs vārdi-parazīti. Viņi paši atpaliks kā bezjēdzīgi.
5
Lasīt skaļi. Pateicoties šādai valodas uzlādei, jūs ne tikai iemācāt daudz jaunu vārdu, bet arī uzlabot dikciju un pārvarēt mēles saitēm, pārtraukt lietot nežēlīgas frāzes un atbrīvoties no asuma runā.
6
Ja parazīti tiek uzbrukti, jo jūs nezināt, kā izteikt savas domas, nesūdzieties, ka nekas nav jūsu galā. Uzziniet, kā pareizi izteikt savas domas. Par to ir vingrinājumi.
7
Nebaidieties no sarunu pārtraukuma. Nemēģiniet tos aizpildīt. Dažreiz labāk klusēt. Tas palīdzēs jūsu sarunu biedriem vai klausītājiem un jums savākt savas domas, lai saprastu, kas jau tika minēts.
3. padoms. No kurienes nāk apsēstība?
Manā galvā ir daudz domas, daži no tiem ir noderīgi, daži nav diezgan. Starp ne tik labām idejām ir obsesīvas domas.
Par obsesīvām domas
Nepatīkami apsēstības ir nepatiess,tie ir nepamatoti, pilnīgi nevajadzīgi galvā. Viņi aktīvi cenšas apgūt smadzenes, piespiest viņus rīkoties bezsamaņā vai nonākt dziļā depresijā. Personas zemapziņas uzbrukumi ir bezgalīgas apsēstības, īpaši grūtos dzīves laikos tie arvien palielinās un īpaši stimulē smadzenes. Tas sāk dziļi depresīvu stāvokli (stresu), tas aizrauj dzīvību, skaistuma sajūtu apkārt. Dažādas dzīves situācijas šajā valstī tiek uztvertas ļoti nepietiekami. Kādas šīs domas var būt, pamatojoties uz kuru tās ir veidotas, to nevar droši pateikt. Cilvēks, kas ilgstoši sērojams, šķiet, satver nevajadzīgas domas. Piemēram, ir daudz dumjš, nepamatotu ideju, ka viņi var izklausīties šādi: "šajā dzīvē nav nekas ne gaismas, ne viss ir ieguvis tumšas krāsas, nevis dzīvību, bet eksistenci"; "Es negribu dzīvot vispār, nav otrās puses." No cilvēkiem, kas atrodas depresijas stāvoklī, bieži var dzirdēt sekojošus izteicienus: "šis bija pēdējais mēģinājums, nekas vairs nestrādā, visa dzīve būs viena un neviens pat nemeklēs"; "Vainu nekad neatstāj." Vai arī tiek dzirdēti sekojoši vārdi: "labāk ir cīnīties ar galvu pret sienu, nevis izturēt visu"; "Nav nozīmes dzīvot." Dažreiz jūs varat dzirdēt pilnīgi nepiemērotus vārdus, it kā tos teiktu garīgi slima persona, piemēram: "Es esmu slogs visiem, un man viss ir slogs."Kā atbrīvoties no sliktajām domas?
Cienīt ar to, ka galva ir pastāvīgi apdzīvotaapsēstības domas, tas nav iespējams. Tos nekavējoties jālikvidē. Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar tiem. Nevar pieņemt, ka sliktajām domām ir smaga enerģija, nevis labas domas. Obsesijām ir tāds pats pieķeršanās spēks prātam, kā arī gaisma, kas pozitīvi ietekmē cilvēka stāvokli. Labākais veids, kā tikt galā ar šādām domas, ir attīrīt sevi zemapziņas līmenī. Lai nodzēstu zemapziņu, jūs varat āmurināt smadzenes ar citu informāciju, un informācijai jābūt pozitīvai. Zemapziņas piesārņojums var rasties nepārtrauktas dusmas dēļ, tādēļ jums jāatrod noderīga mācība. Bieži vien nevēlēšanās neko rada apsēstības. Vēl viens brīnišķīgs veids, kā atbrīvoties no nevajadzīgām negatīvām idejām, ir meditācija vai relaksācija. Laiku pa laikam uzminošas idejas, galvenais ir atcerēties, ka tos vienmēr var iznīcināt. Ir nepieciešams atrast pareizo ceļu.Padoms 4: Kā ārstēt letarģiju
Apātija ir vienaldzīga attieksme pret dzīvi. Laikam, kad nekas nerada prieku un laimi. Iemesli var būt gan veselības problēmas un problēmas savā personīgajā dzīvē vai darbā. Un tas ir ļoti vēlams laiks atgūties no apātijas, lai novērstu tās pārvēršana par depresiju, izejas, kuru tas prasa daudz vairāk laika un pūļu.
Instrukcijas
1
Pielieto emocionālās relaksācijas metodi. Tas ir vērsts uz to, lai atvieglotu lieko spriedzi, pateicoties ķermeņa atbrīvošanai un palīdz izdzēst negatīvās domas.
2
Izvēlieties vismaz trīsdesmit minūtes dienā līdzbūt vienam. Mēģiniet pilnībā izslēgt smadzenes un sākt darīt to, kas nāk prātā. Dziedāt, dejot, lēkt, kliegt skaļā balsī, kopumā, kaut kas palīdzēs emocionāli nosusināti. Nebaidieties izklausīties smieklīgi vai stulbi, jo neviens tevi neredz.
3
Ja ir vēlēšanās kaut ko darītfiziskie vingrinājumi - dari. Ja jūtaties noguris, noteikti atpūsties. Mēģiniet vismaz īsu miega stundu, lai dotu smadzenēm iespēju "pārstartēt".
4
Uzziniet, kā izmantot "muskuļu korsetu"sistēma M.Norbekova. Novietojiet muguru, stāviet taisni, izvelciet plecus un plaši smaida, pat vispirms spēka dēļ. Vingrojuma laikā elpojiet dziļi. Vai tas ir nepieciešams stāvēt pie spoguļa, desmit minūtes katru dienu. Un drīz jūs pamanīsit, ka prātā nāk tikai priecīgas domas un atmiņas.
5
Klausieties motivācijas audio ierakstus. Internetā varat atrast daudz grāmatu un semināru, kas ierakstīti audio formātā. Mēģiniet sniegt 20-30 minūtes dienā, lai klausītos tos. Šajā laikā nedaru citas lietas, lai jūs varētu pilnīgi iegremdēties tekstā. Savā atskaņotājā vai mājas datorā savāciet un ierakstiet smieklīgas un dinamiskas dziesmas, kas jums patīk, un klausieties tos biežāk. Tie var būt lieliska motivācija labam garastāvoklim.
6
Pastaigā cik vien iespējams. Ejot, mēģiniet smaidīt un elpot caur degunu. Dodiet pastaigas vismaz vienu stundu dienā. Labāk staigāt parkos, uz krastmalām. Ja iespējams, dodieties uz pilsētu, lai ieelpotu tīru gaisu.
7
Padomā par sevi kādu patīkamu vaiaktīva nodarbošanās. Jūs varat iemācīties apgūt, izgatavot amatus, apmeklēt sporta vai sociālās aktivitātes. Galvenais ir tas, ka tas nav mehānisks darbs. Tas neļaus sliktām domas atrisināt jūsu galvu un drīz viņi vienkārši nepaliks tur.
