Padoms 1: Kā izveidot individuālu uzturu bez maksas
Padoms 1: Kā izveidot individuālu uzturu bez maksas
Nesen popularitāte nobaudīt individuālu uzturu. Individualizētā programma tiek veidota, ņemot vērā cilvēka garšas vēlmes, iespējamās hroniskās slimības un dienas režīmu.
Cilvēki, kuri ir pakļauti aptaukošanās problēmām, ne vienmēr varIzmantojiet uztura attīstību, kas neņem vērā to anatomiskās īpašības. Masas uzturs nodrošina tikai vispārīgus ieteikumus, kas jāpielāgo konkrētam gadījumam.
Individuālā diēta: ieguvumi
Galvenā praktisko līdzību visās esošajāsuztura virzieni ir samazināt kaloriju patēriņu. Persona, kas cieš no aptaukošanās, piedzīvo fizioloģisko badu un psiholoģisko spriedzi, kad kaloriju ierobežojums ir spiests. Uzturs veido personīgu programmu, ievērojami samazinās diskomfort.Chelovek var uzņemt maltītes, vadoties pēc savas gaumes. Tāpēc diēta būs patīkama. Jums nav spīdzināšanai sevi ar izmantojot skaitītājiem summu griķu vai absorbēt ienīda shpinat.Individualnaya uzturs pielāgojas īpašībām kādas personas režīmā. Izvēlnes veidošanā ir svarīgi izmantot vairākus principus, kas ir pamata jebkuram diētas virzienam.Individuāla diētas apkopošanas pamati
Protams, diēta, ko izstrādājis profesionāls,būs daudz efektīvāka. Tomēr vai ir vērts tērēt naudu par uztura speciālistu pakalpojumiem, ja jūs varat izmantot "uztura instruktors" un veikt labāko uzturu pats? Bezmaksas individuālais uzturs ļaus jums pakāpeniski zaudēt svaru, neradot negatīvu ķermeņa reakciju. Jebkurā ēdienkarte satur pietiekamu daudzumu produktu, kas satur augu un dzīvnieku olbaltumvielas. Ir nepieciešams ierobežot sagremojamos ogļhidrātus, kas tiek noglabāti zemādas tauku slānī. Dzīvnieku tauku patēriņš ir samazināts, bet diētai tiek pievienota vairāk augu eļļas. Bieži vien liekos kilogramus izraisa ūdens sāls metabolisma pārkāpums. Katru dienu ir ieteicams lietot ne vairāk kā 5 gramus sāls. Varat to aizstāt ar kvalitatīvu sojas mērci, pikantiem garšvielām, citronu sulu. Ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Tilpumu aprēķina pēc īpašas formulas: A x 30 + 300 = V. A ir cilvēka ķermeņa svars, B ir ūdens daudzums, kas jādziedē dienas laikā. Pārtika ir nedaudz. Ieteicams ēst 5-6 reizes visu dienu. 3-4 stundas pirms plānotā miega ēdiens un ūdens uzņemšana jāpārtrauc. Pēc 17 stundām jūs nevarat ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem. Bezmaksas individuālais uzturs, kas izgatavots saskaņā ar šiem ieteikumiem, vienmērīgi samazinās svaru par 3-4 kilogramiem mēnesī.Padoms 2: Kā plānot zēna dzimšanu
Bērna dzimšana ir svarīgs solis katra bērna dzīvē.ģimene. Daudzi interesējas par to, kā plānot bērna piedzimšanu. Sekss tieši atkarīgs no hromosomu kopas un to izlādes secības. Ja apvienošanās notiktu divos XX gados, jūs dzemdēsit meiteni, ja UX - būs zēns.
Plānošanas būtība: pamata modeļi
Ir gūta plānošana bērna dzimšanas laikāpopularitāte, kļūstot par kulta veidu. Arvien vairāk speciālistu kļūst par ekspertiem bērnu seksuālās plānošanas jomā. Papildus medicīniskām metodēm pastāv astroloģiska plānošana, uztura sistēma, laimes stāsts, rituāli, laiks un dienas, kas vajadzīgas koncepcijai. Tēma "Kā plānot bērna piedzimšanu" tika veltīta daudziem zinātniskiem darbiem, praktiskām metodēm un metodēm. Ārsti nav vienisprātis, pieņemot lēmumus par šo tēmu, jo tā vēl nav izpētīta. Ar milzīgu vēlmi plānot zēnu piedzimst, var izmantot daudzas metodes. Tiek uzskatīts, ka palīdzība, nosakot piemērotu dzimumu mazuļiem, būs diēta, kas jāievēro 3 mēnešus tieši pirms koncepcijas. Šeit mīnuss mainās ar plus, jo kā plānot zēna dzimšanu, nekaitējot veselībai? Izmantojot temperatūras mērījumus, ir iespējams izmantot ovulācijas momentu nepareizu aprēķinu. Ir speciāli testi, kas norāda uz to, kā plānot bērna piedzimšanu. Y tipa hromosoma ir daudz ātrāk nekā pretējā X. X ir visīsākā dzīves ilguma. X dzīvo daudz ilgāk, tāpēc ovulācijas periodā viņi pāriet uz olu. Tā jūs varat plānot zēna dzimšanu.Padomi profesionāļiem: noderīgi zināt nākotnes vecākus
Lai iegūtu pilnīgu nākotnes garantijuseksu, jums ir jāapspriež, kā plānot bērna piedzimšanu ar pieredzējušu speciālistu. Tā ginekologs uzzināt visu informāciju un palīdzēt jums aprēķināt vislabāko variantu, pamatojoties uz dzimšanas zēns pozhelaniy.Kak plāna zina amerikāņu zinātnieki, kuri apgalvo, ka tas ir nepieciešams, lai tieši seksu pirms dienas, kad ovulācija notiek. Tas ir ieteicams to darīt dienā ovulācijas vai pusi dienas pirms tās sākuma. Ar šo metodi, plānojot dzimšanas viss ir vienkāršs un skaidrs, bet ne pierādījusi savu efektivitāti un vypolnyaemost. Statistika saka, ka 85% no 100% plāns ir apstiprināts, bet tas var būt tikai laimīgs sluchaynost.Nesmotrya šo, ja jūs nezināt, kā plānot bērna piedzimšanas, bet tiešām vēlaties to, jums būs nepieciešams, lai redzētu ārstu. Veicot individuālu plānu, jūs varat pārbaudīt šo nejaušību un izdarīt secinājumus par statistiku.Padoms 3: Kā zaudēt svaru ar Atkins uzturu
Atkins diēta bija ļoti populāra 80. gadospagājušajā gadsimtā Eiropā. Tagad popularitāte ir pagājusi, bet tas nezaudē savu efektivitāti un tagad pat pārspēj citu modētai diētai. Atkins svara zudums ir pilnīgi iespējams, ja tas stingri atbilst dietologu prasībām.
Atkins uzturs balstās uz ierobežojumuogļhidrātu uzņemšana. Starpība starp Atkins uzturu un citiem bez ogļhidrātu diētām ir tā, ka ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru, tiek izveidots individuāls pārtikas komplekss, kas ir vispiemērotākais konkrētajam organismam. Tas ir atkarīgs no sevis, lai izveidotu tik sarežģītu.
Dr Atkins uzturs ietver divus apakšperiodus. Pirmais apakšperiods ilgst divas nedēļas. Un šoreiz organismā vajadzētu saņemt vismazāko ogļhidrātu daudzumu. Ir nepieciešams stingri ņemt vērā patērēto ēdienu kaloriju saturu un nepārsniegt pieļaujamās patēriņa normas. Šajā laikā tiek sasniegts maksimālais svara zudums. Pēc divām nedēļām jūs varat pārtraukt aprēķināt kaloriju vērtību, bet jums ir jāturpina kontrolēt svaru.
Pirmo divu nedēļu laikā ķermenī ieņemto ogļhidrātu daudzums nedrīkst pārsniegt 20 g. dienā. Šo rādītāju var viegli sasniegt, ja atteiksiet taukainu pārtiku un uzkodas.
Pirms diētas sākšanas arī jums ir jādodasatļauto produktu saraksts ar tabulu par to kaloriju saturu. Produktos nav nekādu ierobežojumu, bet viss ir jāierobežo. Ir atļauti cietie sieri, sēnes, jebkura dārzeņu, jūras veltes, olas, mājputni un zivis.
Jūs nevarat dzert alkoholu, taukus pārtikas produktus, cukuru.
