Kā atbrīvoties no naga griešanas ieraduma
Kā atbrīvoties no naga griešanas ieraduma
Kad un kāpēc tas kļūst par ieradumu noberzt nagus vai ādu ap tām? Kā pārtraukt to darīt?
Nagu gremošanas ieradums visbiežāk tiek iegūts bērnībā. Sākumā vienkārši kopē bērna darbību, kas redzama no kāda cilvēka, kas viņam ir tuvu un ir svarīga viņam, pēc tam atkārtoti atkārtoti.
Agrīnā vecumā ieradumi tiek veidotigandrīz uzreiz, smadzenes ir maksimāli aktīvi un elastīgi, lai mācītos jaunu pieredzi. Kid joprojām neatzīst slikti un labus ieradumus, viņš uzzina, atkārtojot par otru.
Ja jūs nozvejojat bērnu laikāmācīties košļāt pirkstiem, kompetents un pieejams, lai izskaidrotu undesirability šīs darbības, ir liela daļa no varbūtības, ka viņš tiks atbrīvots no problēmām ar skaistumu nagus pieaugušā vecumā.
Jūs nevarat aizliegt bērniem ieziedīt kliņģerītes, un turklāt tos pārspēt par rokām un citām ķermeņa daļām. Aizliegumi ir ātrākais veids, kā veidot stabilu ieradumu, kas balstās uz bailēm.
Tā kā ieradums jau ir kļuvis spēcīgāks, to ir ļoti grūti iznīcināt. Paradums ir programma, kas rakstīta zemapziņā. Tas sākas noteiktos gadījumos, piemēram, bezsamaņā refleksā.
Trigera āķis ir tas, uz kura pamata tika izveidots reflekss. Kad fonds kļuva bailēm, jebkurā vairāk vai mazāk "nervu" apstākļos reflekss uzvedība sāksies automātiski.
Pārtraukt nokaut naglas ir grūts uzdevums, betiespējams. Ja jūs varat pilnībā pārtraukt darbības saistību un izraisīt, tad paradums izzudīs pats par sevi. Pretējā gadījumā jums būs nepieciešama spēcīga vēlme atbrīvoties no ieraduma nokaut nagus un pastāvīgu pašpārvaldi:
- Atrodiet galveno cēloni un noņemiet to. Ja tas ir bailes - atcerēties pirmo brīdi tās izskatu un atkal spēlēt bez negatīvām emocijām. Atvainojiet tos, kas radījuši bailes, un sevi par to, ka esat saistījis to ar konkrētu uzvedības modeli. Atlaidiet situāciju ar mīlestību.
- Izveidojiet spilgtu priekšstatu par ieradumiem, kas vērsti uz pirkstiem jūsu mutē: netīrumi uz rokām, neglīti nagus.
- Lai savienotu izraisa attēlu ar negatīvām emocijām: sāpes pirkstos, abscesi, abscesi.
- Izstrādājiet šai emocionālai ainai nepatiesu stāvokli.
- Veidojiet vēl vienu ieradumu, lietojot rokas. Neuztraucieties.
