LovesTheTeam.com

Kas ir vitamīnu saderība?

Saprotams vitamīnu savietojamībavitamīnu mijiedarbība vienam ar otru, kā rezultātā to ietekme tiek pastiprināta vai vājināta. Tas nozīmē, ka, ja vitamīni ir saderīgi, tad tos var un vajadzētu lietot kopā vienā virzienā. Nepiemēroti vitamīni tiek lietoti pēc noteiktā laika perioda.

Saderīgi taukos šķīstošie vitamīni

Taukos šķīstošie vitamīni ietver vitamīnus: A (retinols), D (kalciferols), E (tokoferols), K. Vitamīns A ir savietojams ar C vitamīnu (askorbīnskābi) un E. Tajā pašā laikā A vitamīns tiek labāk uzsūcas un tā iedarbība tiek pastiprināta. Arī vitamīni E un C aizsargā A vitamīnu no oksidācijas un tādējādi uzlabo tā uzsūkšanos organismā. O vitamīnu var atjaunot, jo O vitamīns ir nedaudz uzsūcas ar pārtikas produktiem, kas satur daudz E vitamīna. K vitamīns labi uzsūcas, ja to patērē vienlaicīgi ar B2 vitamīnu, bet netiek absorbēts vienlaicīgi ar A vitamīnu.

Savietojamie ūdenī šķīstošie vitamīni

Ūdenī šķīstošiem vitamīniem ir: B vitamīns, P vitamīns (rutīns), H vitamīns (biotīns), C vitamīnu un B vitamīnu grupa ietver: B1 vitamīns (tiamīns), B2 vitamīnu (riboflavīns), Vitamīns B3 (niacīns, vitamīns PP), B5 vitamīnu ( pantotēnskābe), B6 ​​vitamīns (piridoksīna), vitamīns B9 (folijskābe) un B12 vitamīnu (Ciānkobalamīns). Vitamīns B1 tiek kombinēts ar C vitamīnu. Tas kavē askorbīnskābes oksidāciju un tādējādi veicina C vitamīna uzkrāšanos audos. Neapvieno tiamīnu ar nikotīnskābi un piridoksīnu. Reakcijā šos vitamīnus tiamīnu sabrūk vai kļūst neaktīvi sostoyanie.Riboflavin B9 saderīga ar vitamīniem B6 un K, bet slikti uzsūcas klātbūtnē B1 vitamīna un C. Ir konstatēts, ka, jo vairāk C vitamīns tiek izmantots, jo lielāka produkcijas B2 vitamīna. Tas ir saistīts ar faktu, ka C vitamīna klātbūtne samazina organisma nepieciešamību pēc riboflavīna. Vitamīns B6 ir labi uzsūcas ar B2 vitamīna klātbūtni, kas ir saderīgs ar to. Nikotīnskābe tiek kombinēta ar piridoksīnu. Tādējādi, klātbūtnē vara un vitamīna B6 notiek labāku vitamīna absorbciju RR.Dlya labāk absorbcija B5 vitamīna nepieciešams tiamīna. Arī pantotenīnskābe tiek labāk absorbēta B2 vitamīna klātbūtnē. Tas ir savienojams ar folijskābi. Pantotēnskābe atvieglo B9 vitamīna uzsūkšanos. Vitamīns B9 saderīga arī ar vitamīnu C. Tātad, askorbīnskābe veicina saglabāšanai folskābes tkanyah.Vitamin B12 arī tikt izmantota kopā ar B5 vitamīnu un C vitamīna klātbūtnē tā nav sagremot. Turklāt B12 vitamīns nav savienojams ar B6 vitamīnu. Ar vienlaicīgu šo vitamīnu uzņemšanu B6 vitamīna saturs asins serumā ir samazināts. C vitamīns ir labi savienots ar rutīnu, vienlaicīgi lietojot šos vitamīnus, viens otra pastiprina darbību. Tātad, ja uzturā uzturā ir vitamīns P, pat ar zemu C vitamīna saturu, cūciņa neattīstās vai parādās daudz vēlāk nekā tas varētu. Izrādās, ka P vitamīns palīdz apmierināt vajadzību pēc C vitamīns Due ietverto organismā askorbīnskābes kisloty.Biotin labi ar folāta, pantotēnskābe, un ciānkobalamīnu.