Padoms 1: darbības bojājums
Padoms 1: darbības bojājums
Gandrīz visi zina par lietderību no rīta iet. Bet šo vingrinājumu negatīvie ir iespēja kaitēt veselībai. Pirms sākat darboties, padomājiet par to, vai tas jums netraucēs palaist ...
Sāpes muskuļu un skeleta sistēmai
Trieciena slodze ir liels neizdevīgums skriešanai. Tāpēc sportista iesācējiem vajadzētu iegādāties īpašus apavus, kas daļēji kompensēs slodzi uz locītavām. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka šāda slodze būs lielāka, ja jūsu svars pārsniegs normu.
Pievērsiet uzmanību! Ja jums jebkad ir bijusi iekaisis vai sāpīgs muguras, kakla, locītavu sāpes, noteikti konsultējieties ar ārstu un varbūt izvēlies citu veidu, kā izmantot, piemēram, peldēt.
Pārbaudiet arī, ja jums ir plakanas kājas. Šī problēma var būt arī kontrindikācija darbībai.
Darbības sirds un asinsvadu sistēmas kaitējums
Braukšana ir noderīga sirds un asinsvadu sistēmaibet, ja ir nopietnas sirds vai asinsvadu problēmas, attēls būs pilnīgi atšķirīgs. Vienreizēji slikta darbība tiks veikta tiem, kam ir bijis sirdslēkme, cieš no hroniskām sirds slimībām (piemēram, stenokardija). Ir arī grūti ieteikt skriešanu tiem, kam ir aritmija, paaugstināts asinsspiediens. Pirms sākat skalot, ir jāpārbauda kardiologs tiem, kuri sūdzas par veģetatīvās vaskulārās distonijas, hipotensijas.
Ieteikumi iesācējiem: palaist bez fanātisma - pakāpeniski palieliniet slodzi, rūpīgi uzraugiet pulsa ātrumu.
Darbības zaudējums lielajā pilsētā
Ir grūti runāt par absolūto ieguvumu no brauciena,ja tu dzīvo lielā pilsētā. Braukšana cauri gāzveida ielām un joslām neradīs daudz labumu. Eksperti arī atzīmē, ka braukšana pa asfaltu darīs vairāk kaitējumu locītavām nekā braucot pa netīrumiem ceļu.
SPOTS AR SPORTA DARBĪBU Laika gaitāintensīvas apmācības, jūs varat sviedri desmit reizes vairāk nekā parasti - vienlaikus piešķirot līdz 10 litriem sviedri dienā. Tas ir liels šķidruma daudzums, tādēļ tas ir patiešām svarīgi apmācībā - apmācības laikā dzert lielu daudzumu ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas.
Uzziniet vairāk
Padoms 2: Kā noņemt nikotīnu no ķermeņa
Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par smēķēšanas draudiem. Izvēloties atmest smēķēšanu, jums ir jādomā par to, kā jūs varat tīrīt savu ķermeņa nikotīna. Šajā gadījumā ir vēlams ņemt vērā vairākus ieteikumus.
Instrukcijas
1
Regulāri pastaigas skujkoku mežā ir lieliskiveids, kā piesātināt savu ķermeni ar phytoncides. Izmantojiet visas iespējamās aromātiskās eļļas skujkoku, ja jums nav iespējas iziet ārpus pilsētas. Jūs varat tos iegādāties aptiekā.
2
Neaizmirsti par sportu. Fiziskie vingrinājumi uzlabo vielmaiņu organismā. Izrādās, ka regulārās klases veicinās tīrīšanu un ātru nikotīna noņemšanu organismā. Īpaša uzmanība tiek pievērsta tādiem sporta veidiem kā joga, peldēšana un braukšana. Tie palīdz palielināt plaušu kapacitāti. Visu ķermeņa šūnu piesātinājums ar skābekli. Labi, ja jūs veicat sporta aktivitātes svaigā gaisā.
3
Apmeklēt saunu. Šī procedūra palīdz arī tīrīt ķermeni. apmeklējuma sauna laikā ir pastiprināta svīšana, ādas poras paplašināties, un līdz ar to atklājusi dažādus atkritumus un toksīnus no organisma. Eksperti iesaka šo procedūru veikt 1-2 reizes nedēļā. Protams, vispirms ir nepieciešams konsultēties ar ārstējošo ārstu, jo pastāv vairākas kontrindikācijas.
4
Dzeriet dārzeņu un augļu sulas, ja vēlatiesizņemiet no ķermeņa nikotīnu. Burkānu un tomātu dzērieni šajā gadījumā būs īpaši noderīgi. Turklāt jūsu uzturs ietver svaigus augļus un dārzeņus. Jums ir nepieciešams arī C vitamīns, lai paātrinātu vielmaiņu organismā. Tas ir lielisks dabisks antioksidants.
5
Veikt regulārus piena produktus. Viņi arī paātrina vielmaiņu. Līdz šim liels piena produktu sortiments ir veikalā, un ikviens var izvēlēties delikatesi pēc viņu vēlmēm.
6
Konsultējieties ar savu ārstuminerālu kompleksu un vitamīnu kursu. Tās veicina sistēmu un orgānu attīrīšanu. Ēdiet vairāk šķidruma. Tam vajadzētu būt tīram neorganizētam minerālūdenim. Pietiks, ka dzert 1-2 litrus dienā.
