Kā zaudēt svaru: japāņu diēta
Kā zaudēt svaru: japāņu diēta
Pateicoties sabalansētam uzturam unjapāņi ir slaveni ar savu inteliģenci, ilgmūžību un lielisku veselību. Fakts ir tāds, ka viņi patērē zivis, jūras veltes un svaigus dārzeņus lielos daudzumos. Tas viss kopumā un ietekmē viņu izskatu un veselību.
Pamatnoteikums ir ievērot ierobežojumus iekšāuztura vajadzības ilgtermiņā, labāk postoyanno.Osnovnaya diēta ilgst 2 nedēļas, un ierobežojumi pārtikā jāturpina vismaz 2-3 mēnešus. Tikai šajā gadījumā jūs varat būt pārliecināti, ka jūs nesaņemsiet savu svaru atpakaļ. Bieži vien jūs nevarat sēdēt uz šāda diēta, vislabāk to darīt vienu reizi 2-3 gadu laikā. Japāņu uzturs ir diezgan stingrs. Jūs nevarat aizstāt produktus, veikt pārtraukumus un mainīt dienas kārtību uzturā. Uzziniet iepriekš to, ko pārtikas produktus jūs nevarat ēst, un kas būtu jāievēro diety.Dieta ļoti efektīva, jo ar pareizu novērojot skaits kaloriju tiek samazināts pakāpeniski, un organisms pamazām pierod pie mazāku barības daudzumu. Kuņģis ir samazināts izmērs, un vielmaiņa kļūst optimāls organizma.K trūkumus japāņu uzturā iekļaut savu līdzsvara trūkumu, līdz ar to arī ir laipni rudens polivitaminov.Pod aizlieguma cukuru un sāli, un miltu produktiem. Jūs nevarat dzert alkoholu nevienā vide.Neobhodimo dzert tik daudz, tīru ūdeni - vismaz 1,5-2 litri sutki.Iz augļiem un vīnogām jāizslēdz banany.Myaso jāizlieto vai vārīti vai tvaicēti dārzeņi - izejvielas. daži no dārzeņiem nomaiņa joprojām ir iespējams ražot, bet tikai izņēmuma gadījumos - piemēram, tomāti, var aizstāt ar tomātu sulu un dārzeņu kabačiem - gurķiem (sezonas laikā) .Yaponskaya virtuves un japāņu diētu - nav tas pats. Ja jums ir labs stimuls un gribasspēks - mēģiniet zaudēt svaru ar japāņu diētu!
