Kā pareizi gulēt?
Kā pareizi gulēt?
Jūtieties un atpūtiestikai labs gulēt. Bet jūs varat piecelties no rīta, pat ja astoņas stundas esat iemidzinājis. Tas ir ļoti svarīgi ne tikai, cik daudz jūs gulēja, bet arī kādā stāvoklī jūsu ķermenis bija miega laikā.
Instrukcijas
1
Miega uz aizmugures Vai kāda poza miega laikā ir tā?priekšrocības un trūkumi. Sāksim ar labo. Tātad, kad jūs gulējat mugurā, tas nozīmē, ka jūs palīdzat kaklam, galvai un mugurkaulam, lai saglabātu neitrālu pozīciju. Visiem ķermeņa muskuļiem un kauliem ir maksimums. Turklāt tiem, kas ir nobažījušies par savu skaistumu, pateicoties šai pozai, jūs varat izvairīties no sejas ādas pārmērīgas izstiepšanas, kā arī lai pasargātu jūsu krūtis no sašaurināšanās. Tagad mīnusus Zemākā žokļa daļa šajā stāvoklī samazinās vai tas var radīt elpošanas problēmas. Par muguru vislabāk nav gulēt cilvēkiem, kuri cieš no bronhiālās astmas, plaušu slimībām, miega apnoja, epilepsijas.
2
Miega laikā gulēt uz šīs stājas pusēnodrošina optimālu muguras un kakla stāvokli, un vēl svarīgāk, šī pozija novērš krākšanu. Miega uz sāniem (īpaši kreisajā pusē) ir īpaši piemērota grūtniecēm, jo tas palīdz normalizēt asinsrites veidošanos organismā. Ir tikai viens trūkums, kas neļauj to saukt par ideālu. Tas ir saistīts ar nelabvēlīgo ietekmi uz jūsu ārējo vidi. Sejas āda nonāk saskarē ar spilvenu un tādējādi iegūst nedabisku pozīciju - izstieptu vai saspiestu. Cieš arī krūtis - viena ir izliekta uz gultas, bet otra - no ārpuses izstiepta netipiski.
3
Mēs gulējam uz vēdera. Gulēt uz kuņģa ir ļoti neērti. Šajā miegā radītajā pozā visa ķermenis ir savīti, un palielinās slodze uz muskuļiem un locītavām. Tātad, jūs varat viegli nopelnīt sev nervu vai muskuļu iekaisumu. Tāpēc, pat ja jums būs paveicies, no rīta nobraukšana būs ļoti grūti. Pievienojiet lielāku stresu uz krūtīm un seju. Bet šīs stājas cieņu joprojām pastāv. Tas ir cik vien iespējams pret krākšanas parādīšanos.
4
Kā pareizi gulēt spilvenā?Lai atrastu šo atribūtu gulēt, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību šādiem punktiem: - ja jūs gulēt uz muguras - pad būtu tāds, ka galva bija taisni, kakls nav saliekta atpakaļ vai vperod.-, ja jūs gulēt uz jūsu pusē, tad spilvens jāņem tikai pietiekami cik daudz ir atstāts starp galvu un gultu. Ja jūs vēlaties, lai jūsu roku ar savu galvu, tad labāk ir pieņemt spilvenu plānāks.
