Padoms 1: Kā iemācīties agri uzcelt
Padoms 1: Kā iemācīties agri uzcelt
Daudzi cilvēki maigi izprot,diskomfortu, kad viņi pamodās agrās rītā modinātājpulkstenī. Vai šī sajūta jums ir pazīstama? Atverot acis un izkāpjot no gultas - vissliktākā spīdzināšana. Vai ir iespējams, ka ar šo organisma īpašību neko nevar izdarīt? Izrādās, ka ir daži padomi, kas palīdzēs ātrāk atgūt.
Instrukcijas
1
Nosakiet, kādi motīvi jūsu rīta pamodināšanai. Vakara laikā psihologiem ieteicams pieskaņoties tam, kas no rīta jums būs jādara. Starp citu, dīvaini, bet darbs - labākais no motīviem nav. Protams, ne visiem, bet tā ir taisnība. Tāpēc ir labāk iepriekš iestatīt sev uzdevumu "pamosties no rīta brokastot kā vajadzētu, un nevar palaist pārsteidzīgi vērā pakalpojuma" vai "celties agri mierīgi likt sevi kārtībā, likt matiem, make-up." Viņi saka, ka šādas iekārtas var veicināt agrāku pamošanos.
2
Iet gulēt nedaudz agrāk nekā parasti. Protams, tūlīt, protams, ir grūti pārstrukturēties un slēpjas pie plkst. 23.00, nevis parasto plkst. 01.00. Mēģiniet sevi pakāpeniski apmācīt. Gulēt 10 minūtes agrāk un pieaugt 10 minūtes agrāk. Tātad jums nav "nozagt" miegu papildus laiku, bet pakāpeniski pieradināt ķermeni agrākai pamošanās brīdim.
3
Gatavojoties no gultas, nevilcinieties izstiepties, nevis būt sev, labāk sākt kaut ko darīt tūlīt, piemēram, dušā.
4
Paaugstinājies, uzreiz pārklājiet gultu, pakaļējās kārtis samazina kārdinājumu, atkal uzkāpt.
5
Noteikti brokastis no rīta. Lai jūs uzlādētu sevi ar enerģiju un uzmundrinātu, jo īpaši brokastīs, jūs varat ēst jebkurus pat visbiežāk uztura ēdienus.
Padoms 2: Kā iemācīties piecelties laikā
Daudziem cilvēkiem vārdu "piecelties laikā" nozīmeir līdzvērtīga tam, lai agri uzkāptos, bet ne visi var ātri piecelties. Ir daudzi veidi, lai uzzinātu pamosties modinātājs, nejūtot nepieciešamību dzert litriem kafijas un atbrīvotos sevi par valdniekiem, aizturēšanām lekciju un semināru, kā arī rīta sacensības ar šķēršļiem, kas tiem pašiem bikses, zeķes un zobu suka viņa mutē.
Instrukcijas
1
Vispirms nekad neuzstādiet modinātāju ar laika nobīdi. Nekas neatbalsta tik daudz, kā realizācija, ka pusstundu atstāj pirms svarīgas intervijas.
2
Tas būs labāk, ja jūs sāksiet pulksteni ne īstajā laikā, piemēram, plkst. 7:00. Daudz labāk psiholoģiski, piemēram skaitļi 6:54 vai 7:12.
3
Ja jūs dzīvojat ne vienu, domā, ka pēc tam, kad visi jūsu mīļākie cilvēks tiks modinātas ar modinātāju, lai labāk uzreiz piecelties un nepārtrauktu gulēt uz citu bezgala tulkoto laiku.
4
Varat arī izmantot vietni budist.ru. Tikai dažu soļu reģistrācija - atstājiet tālruņa numuru, kas tiks glabāts slepenībā, un jūs pamodosieties - cilvēks vai robots.
