1. ieteikums: bagāti ar kofeīnu dzērieni

Dzērieni

1. ieteikums: bagāti ar kofeīnu dzērieni

Slavenākais, pieejamais, relatīvidroši veselībai un dabiskais stimulants - kofeīns. Šīs vielas lietošana var pārvarēt miegainību un nogurumu. Tomēr dzeramā kafija lielās devās nav ieteicama, lai izvairītos no veselības problēmām. Bojājums ķermenim radīs un bieži lieto dzērienus, kofeīna saturu, kas pārsniedz normu.

Kofeīns ir dabiska viela, šis alkaloīdsir tējas, kafijas, gāzētie dzērieni. Produkti ar lielu stimulantu saturu ietilpst enerģijas dzērienu definīcijā. Salīdzinājumam, vienā tasi tējas ir aptuveni 50 mg kofeīna, aptuveni 80 mg kafijas, un enerģijas dzērieni - līdz 90 mg 250 ml.

Kādi pārtikas produkti ir daudz kofeīna

Pārsniedz kofeīna daudzuma patēriņu,dzert un ēst pilnīgi drošus produktus. Piemēram, stimulants ir iekļauts šokolādē, kolā, anestēzijas tabletes ar kofeīnu. Vidēji pieaugušajiem pieļaujamā alkaloīda deva ir 300 mg, kas ir aptuveni trīs tases stiprākas kafijas. Elektriskās iekārtās, kas ražotas 250 ml bankās, kofeīna daudzums mainās. Lasīt informāciju par stimulanta daudzumu konkrētā produktā var būt uz iepakojuma. Bet jebkurā gadījumā enerģijas dzērieni nav ieteicami bērniem līdz 16 gadu vecumam. Jāpatur prātā, ka dzērieniem, kas tiek iededzināti kārbās, ietilpst arī citas bioloģiski aktīvās sastāvdaļas. Kopā ar kofeīnu viens un tas pats žeņšeņa ekstrakts, taurīns un citas sastāvdaļas var veidot "kodolvielu" maisījumu. Enerģijas patēriņš pieaugušajiem nav ieteicams vairāk kā 1000 ml dienā.

Kas ir bīstams augsts kofeīna saturs?

Bieži vien kofeīnu pievieno kā stimulantuun vājos alkoholiskajos dzērienos. To stiprinošais efekts ilgst vairākas stundas, bet tajā pašā laikā šī viela palīdz noņemt ūdeni no ķermeņa, palielina spiedienu, palielina sirdsdarbības ātrumu. Pārdošanā jūs varat atrast arī kofeīna piedevas, košļājamo gumiju. Tomēr dabiskā alkaloīda daudzums tajās praktiski nekad nepārsniedz normu. Ievadiet kofeīnu būs jebkura tējas zaļa, melna, ar piedevām sastāvā. Jāatceras, ka kofeīna produktu lietošana noved pie ķermeņa dehidratācijas. Vielas toksiskā deva ir vidēji 20 mg uz svara kilogramu. Tādēļ, aprēķinot kofeīna ātrumu, nepieciešams individuāli, ņemot vērā kofeīna dzērienus, saldumus un pat zāles. Un tomēr, lielākā daļa no visiem kofeīns satur dabisko kafiju. 200 ml tilpnē stimulējošās nervu sistēmas daudzums ir 100 mg. Un enerģijas dzērienos 500 ml ir ne vairāk kā 175 mg. Tas nozīmē, ka 100 ml šķidruma ir aptuveni 35 mg stimulanta.

Padoms 2: ar zemu kofeīna tēju

Dažos tējas veidos esošais kofeīns ir lielāks,nevis, piemēram, kafijā. Tādēļ cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām ir nepieciešams lietot tēju ierobežotā daudzumā. Tomēr nav nepieciešams pilnībā pamest savu iecienītāko dzērienu. Lai rūpētos par jūsu veselību, ir tikai vērts dot priekšroku noteiktiem tējas veidiem.

Kofeīns, kas atrodas sausā tējas lapiņā, aralus nav pilnīgi izņemts. Tāpēc, brewed tējas alkaloīds būs klāt mazāks, nekā norādīts parametros. Izvēloties dzērienu ar zemu kofeīna saturu, vispirms ir jāapsver tējas veids.

Kas nosaka tējas kofeīna līmeni

Attiecībā uz tēju - attiecību noteikumscenu un kvalitāti. Ar dārgu dzērienu kofeīns būs vairāk nekā lēts. Visbiežāk šī viela satur tējas pumpuri un veselas brošūras, kuras atrodamas elitārajās tējas šķirnēs. Ja salīdzināsiet kopīgās zaļās un melnās tējas šķirnes, tad pirmajā tajā būs aptuveni 60-85 mg alkaloīda vienā divu simtu gramu stikla. Tajā pašā melnās tējas daudzumā kofeīns būs mazāks - 40-70 mg. Ciktāl alkaloid tēja ir bagāta, tas ir atkarīgs no vietas, kur izejvielas augt. Tradicionāli kofeīns ir lielāks brošūrās, kas aug lielā augstumā plantācijās. Šādās vietās ir auksts gaiss, tāpēc tēja aug lēnām. Lapu fermentācijas pakāpe ietekmēs kofeīna saturu tējas šķirās. Jo mazāks tas ir, jo vairāk uzmundrinošais komponents būs dzēriens. Tējas pagatavošanas laiks, arī ūdens temperatūra ir svarīga. Tāpēc balta un zaļā tēja, dažādi oolongi, kas bagāti ar kofeīnu, patiesībā būs mazāk piesātinātas nekā melnā tēja. Tas ir saistīts ar faktu, ka šādas šķirnes gatavo nevis ar verdošu ūdeni, bet ar siltu ūdeni, kā arī tās nepastāv uz ilgu laiku.

Tējas ar zemu alkaloīdu saturu

Viens no visvairāk nepofonizētajiem irbalta tēja. Tas ir reāls "nemirstības eliksīrs", kā to sauc arī. Baltā tēja, daudzi antioksidanti, dzērienam ir ārstnieciskas īpašības. Lai šāda veida tējas deva mazāk kofeīna infūzijas jauniešu lapām splash tvaiku ne vairāk minuty.Otnositelno mazliet kofeīns ietverta sastāvā daudzu šķirņu zaļās tējas - "šaujampulveris", "Genmaicha", kā arī melnā Keemun. Kofeīna minimums ietver zāļu tējas. Robobo augu ielejās, tējai ar piparmētru un kumelītēm nav nekāda kofeīna. Pērkot tēju, apsveriet kofeīna čempionus. Tas ir melns Assam, Ceylon, Darjeeling, zaļš Hecur. Plānās lapas tēja neatkarīgi no šķirnes, kā arī produkts maisiņos satur vairāk kofeīna nekā lielu lapu tēja. Veicot iepakotu tēju, tiek izmantotas smalki samaltas izejvielas, tādēļ tās ātri iepilda un kļūst piesātināta. Bet pat šajās šķirās un tējas tipos kofeīns būs mazāk kaitīgs nekā spēcīgā kafijā. Tas ir saistīts ar faktu, ka tējas alkaloīdu kofeīns ir klāt kopā ar tanīnu. Šīs divas vielas veido thein, kas lēnām uzsūcas asinīs. Tāpēc no svaigi pagatavotās stiprās tējas ātri izvadās no cilvēka ķermeņa.

Padoms 3: Ko lietot no augstas temperatūras

Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās ir normāla reakcijaOrganisms, kas cīnās ar infekciju vai iekaisuma procesiem. Līdz noteiktām vērtībām augstā temperatūra tiek uzskatīta par drošu, un to nav ieteicams nojaukt, bet, ja tas ilgst vairākas dienas vai sāk pieaugt līdz bīstamām vērtībām, to var sagraut, ieskaitot zāles.

Ja Jums ir paaugstināts drudzis

Paaugstinātā temperatūra tiek uzskatīta par 37 līdz 38 ° C,neliels karstums - no 38 līdz 38,5 ° C, vidēji - no 38,6 līdz 39,5 ° C, ja temperatūra paceļas virs 39,5 ° C, tas tiek uzskatīts par augstu, un ar turpmāku palielinājumu līdz 41 ° C temperatūrā kļūst nāvējošs, izraisot neatgriezeniskas izmaiņas asinīs. Ja esat pieaugušais, un sirds slimības jums nav pieejami, nav nepieciešams, lai atvašu nosaka temperatūru, ja tā nav pacelties virs 39 ° C, - pat tad, ja organisms cīnās. Bet augstas temperatūras nevar izmantot rīkus, kas var izraisīt to turpmāku pieaugumu: par tēju ar avenēm vai karstvīnu ar garšvielām, ielieciet sinepes un planēt kājas slēpties daudz segas, vai izmantot elektriskās segas. Istabā, kur jums ir, nedrīkst būt karsts, nelietojiet moisturizers - gaiss ir sauss sviedri, kas darbojas uz temperatūru, var brīvi iztvaikot, dzesēšanas ķermeni. Bet jāizvairās no projektiem. Dzeriet daudz, vēlams minerālūdeni, augļu dzērienus ar nelielu cukura daudzumu. Nevajadzētu ietvert karstu tēju un citus dzērienus ar augstu kofeīna saturu.

Zāles augsta temperatūrai

Ja temperatūra turpina pieaugt,jūs varat lietot zāles, kas noņem drudzi. No mūsdienu žāvindošām vielām tiek uzskatītas visdrošākās un efektīvākās zāļu formas, kuras aktīvās vielas ir paracetamols un ibuprofēns. Tie var būt tabletes, sīrupi, taisnās zarnas šķiedras. Pirmais rīkosies ātrāk - apmēram 25-30 minūtes, bet sveces, kuru darbība jums būs jūtama 35-40 minūtēs, ir ilgāka darbība. Turklāt augstās temperatūras bieži izraisa rīkles refleksa, tomēr tabletes un sīrupi var zatrudnen.Raschet devas: paracetamols jāveic ar ātrumu 15 mg / kg, ibuprofēns -10 mg / kg. Grūtniecēm un bērniem līdz 15 gadu vecumam, ir ieteicams iedzert paracetamolu preparātus, bet tajos gadījumos, kad tas būtu neefektīvi, vajadzētu dzert ibuprofēnu devu norādīto instruktsii.Chto attiecībā uz bērniem, jums jāņem vērā, ka preparāti, kuru pamatā amidopirina, antipirēns un fenacetīns ir kas ir izslēgts no pretiekaisuma līdzekļu saraksta. Bērni arī nedrīkst pazemināt temperatūru narkotiku acetilsalicilskābi un metamizola ( "Analgin"), kas bērniem var izraisīt alerģiskas reakcijas un pat anafilaktisko šoku.